Equilíbrio
Tranqüilidade e controle
Disposição e vitalidade
Fortalecimento e flexibilidade
Meditação em movimento
Concentração/ativação mental/Disciplina
Filosofia Oriental e Medicina Tradicional Chinesa

Tai Chi Chuan ajuda na eliminação de gorduras, perda de peso e recuperação após a gravidez.


O vídeo mostra e explica 7 motivos pelos quais o tai chi é o melhor exercício, para queimar a gordura da barriga após a gravidez, perdendo peso após o nascimento e recupera beleza alcançando saúde.

São eles:

1 – Fortalece a região pélvica

2 – Melhora sistema digestivo

3 – Melhora circulação sanguínea

4 – Faz o corpo suar.

5 – Massageia seu organismo

6 – Construção muscular

7 – Equilibra sua emoção.



O video explica cada um dos 7 pontos detalhadamente, mas está em ingles, em breve colocarei a traduçaõ destes pontos comentados.

VOTADO: DIA MUNDIAL DO TAI CHI CHUAN EM UBERLÂNDIA!



Projeto de autoria do vereador Adriano Zago que institui o dia do Tai Chi Chuan no município de Uberlândia foi aprovado na sessão do dia 06/10/2011.







Este movimento, em escala mundial, teve início oficialmente em 1999. O evento inaugural que inspirou toda esta mobilização aconteceu em 1998 no pátio do Museu de Arte Nelson Atkins, em Kansas City, Missouri, onde o Clube de Tai Chi de Kansas City realizou uma exibição integrada e aulas abertas de Tai Chi para cerca de 200 pessoas.
Os eventos locais são organizados independentemente por escolas, grupos, ou associações locais de Tai Chi Chuan e Chi Kung. O formato dos eventos varia em cada local, envolvendo aulas gratuitas e grandes exibições sendo realizado no último sábado de abril. É aberto ao público, com celebrações em mais de 60 países distribuídos em centenas de cidades. Inicia-se na Nova Zelândia e agrega participantes da Oceânia, Ásia, África, Europa, América do Norte, e América do Sul, concluindo com os eventos finais no Havaí quase um dia após o início das comemorações na Nova Zelândia, devido às diferenças de fusos horários.
No Brasil, a data tornou-se lei em vários estados da federação como Paraná, no Distrito Federal, em São Paulo, Rio de Janeiro, Rio Grande do Norte e em Minas Gerais em inúmeras cidades.No Triângulo Mineiro Uberlândia é a primeira cidade a instituir em seu calendário o DIA MUNICIPAL DO TAI CHI CHUAN.

Correio Uberlândia: Tai Chi Chuan é suave e facil de ser aprendido

Estudos recentes realizados por médicos americanos indicam o Tai Chi Chuan como o exercício mais suave e o mais fácil de ser aprendido de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais.
Seu poder de rejuvenescimento tanto físico como mental tem sido comprovado por meio de benefícios como controle da pressão sangüínea, irrigamento das juntas, estímulo da circulação, construção de músculos e aumento da resistência do sistema imunológico, sem stress ou tensão.
Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se reunem nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan com o objetivo de melhorar sua forma física e mental.
Estudos publicados no ocidente e no oriente mostram que, mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e o condicionamento, além de aliviar os estados depressivos.
Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente têm uma vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e 90 anos de idade. Seus ossos são fortes, as juntas são flexíveis, não sendo doloridas ou rígidas. Suas mentes não divagam; eles permanecem alertas, conscientes, com grande capacidade de concentração. Seu coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior que previne todas as enfermidades.
Tai Chi é freqüentemente prescrito como um tratamento à um sem número de doenças e condições dolorosas como artrite (por promover alongamentos), câncer (por melhorar a capacidade aeróbia e estimular o sistema imunológico), problemas cardiovasculares, dentre outras.
Os movimentos simples, suaves e fáceis de serem aprendidos não exigem habilidades especiais e podem ser executados em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor.
Saiba mais
O Tai Chi se baseou na natureza – da observação de animais, por exemplo – mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior.
Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas vidas.
O Tai Chi Chuan é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efetuados, sem utilização de força física.
Fonte: Maria Angela Socci é Diretora da Associação Yang Chenfu de Tai Chi Chuan, onde atua também como professora do estilo Yang de Tai Chi Chuan.


Fonte: Jornal Correio de Uberlândia / Clarice Monteiro / Sintonia Saúde
http://www.correiodeuberlandia.com.br/sintoniasaude/2011/09/05/tai-chi-chuan-e-suave-e-facil-de-ser-aprendido/#comment-110

Votação do Dia Mundial do Tai Chi Chuan para Uberlândia

Chá verde e Tai Chi Chuan

O Chá-verde e tai chi chuan melhoram a saúde dos ossos e reduzem a inflamação em mulheres na menopausa, segundo um estudo apresentado em um congresso de biologia nos EUA.

A pesquisa, feita com recurso dos Institutos Nacionais de Saúde americanos, estudou 171 mulheres na pós-menopausa. A idade média das voluntárias era de 57 anos. Todas tinham risco de osteoporose e foram divididas em quatro grupos para a pesquisa.

Um tomou placebo e não fez tai chi chuan. Outro tomou pílulas com antioxidantes do chá-verde e também não fez o exercício. O terceiro tomou placebo e fez tai chi três vezes por semana, e o quarto grupo tomou antioxidantes e fez tai chi.





Todos os grupos foram acompanhados por seis meses.
O consumo das cápsulas de polifenois (em níveis equivalentes a quatro a seis xícaras de chá por dia) e a participação nos exercícios de tai chi aumentaram a densidade óssea e a força muscular das mulheres, diminuindo os marcadores biológicos do estresse oxidativo, que leva a inflamações.

O chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da erva Camellia Sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas do chá preto. Algumas outras ervas são vendidas a título de chá verde, porém o verdadeiro chá verde é o feito a partir da folha do arbusto Camellia Sinensis.

A preparação do chá verde difere um pouco dos chás tradicionais. A água não deve estar fervendo, pois do contrário as folhas acabam sendo cozidas e proporcionando um gosto amargo à bebida. O tempo de infusão também não deve ser maior que 3 minutos.


O Tai Chi se baseou na natureza - da observação de animais, por exemplo - mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior.
Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas vidas.

Relaxa a mente, assim como o corpo. Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguínea, tornam flexíveis as articulações e rejuvenesce a pele.

Viva com mais Qualidade de Vida, temos vários caminhos e com certeza esse é um deles.


Fonte: Qualidade de Vida com preservação do meio ambiente
Blog: http://qualidadedevida1.blogspot.com/2011/04/cha-verde-e-tai-chi-chuan.html


1ª Maratona de Tai Chi Chuan - Porto Alegre - 07 a 15 de outubro

Para Meditar...



A conservação exige disposição de ficarmos inteiramente parados, correndo o risco de demonstrar preguiça. Ela inclui não só a quietude mental e emocional para conservar corpo, mente e espírito. Você merece descansar. Tem o direito de proceder num ritmo que lhe for confortável. Precisa de tempo para você, por você e com você, se quiser manter sua mente sã.

Livro: O Universo do Tai Chi Chuan

Conheçam o novo livro do Prof. Roque Enrique Severino, diretor da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. Ele está disponível para venda em e-book no Portal Dragão do Sol.







Capítulo I
A China e suas eras
Uma abordagem científica das eras chinesas
O Imperador Amarelo

Capítulo II
A Montanha Wu Dan
Patrimônio cultural
Significado histórico
Wudang e as Artes Marciais
Zhang San Feng
Oito Entradas ou Métodos e sua Associação com os Oito Trigramas


Capítulo III
Fundamentos Filosóficos do Tai Chi Chuan
Os Conceitos filosóficos do Ying Yang e os cinco elementos ou Wu Shing
O Tai Chi nada mais é do que a polaridade Ying e Yang
Forças Yang e Yin são opostas

Capítulo IV
O I Ching
A Natureza do I Ching
A Lei Cósmica do I Ching
A Visão Ética do I Ching
A Dialética
O Balanço e Equilíbrio
O Centro ou Equilíbrio Central
Algumas notas sobre o Equilíbrio Central
A lei do Centro
Tai Chi Tu

Capítulo V - Ching, Chi e Shen
O que é o Ching
Os três passos no processo do refinamento de Ching em Chi
1 - Energética
2 - Ética e Moral
3- mental
Técnica
Etiqueta
Respeito
Humildade
Respeito
Retidão
Confiança
Mental - A moral da mente
Shen: espírito-mente
Vacuidade
Claridade
Outra qualidade da mente - Inteligência sem obstrução


Capítulo VI
Um estudo minucioso dos Cinco Caracteres Secretos
Calma
Fatores psíquicos que tiram a calma fundamental da mente
Os quatro véus
O véu da ignorância
O véu dos condicionamentos latentes
O véu das emoções conflituosas
O véu das ações compulsivas
Agilidade
Respiração
Espírito

Capítulo VII – Tai Chi Chuan e Meditação
A origem da meditação

Bodhidharma

Existem dois tipos de Arhats:

O que é meditação

As condições auxiliares
Como meditar
Falsas idéias quanto ao que é a meditação
Diferentes técnicas de meditação:

Meditação mediante o movimento ou o Tai Chi Chuan

Leveza e agilidade o Treino da Paciência

Lentidão: O treino da atenção plena

Movimento Circular: A consciência da totalidade

Velocidade Constante: a experiência do tempo

Capítulo VIII
Fundamentos do Fa Jing

Capítulo IX
O Tue Shou e os estados Mentais
Uma visão mais detalhada do ensinamento “Essência da Prática da Forma e do Tue Shou do Mestre Li I-Yu”Ouvir

1-Ler foneticamente

Os fatores psíquicos e suas manifestações

Fatores não virtuosos

As seis aflições raízes:

O orgulho e suas manifestações

20 aflições secundárias

Fatores virtuosos

Os cinco poderes e as cinco forças:

Uma apresentação mais detalhada dos fatores virtuosos

Capítulo X
As Cinco Famílias de Tai Chi Chuan

Estilo Chen:
Chen Wang Ting,

Entrevista com Mestre Chen Zhenglei

Estilo Chen. - Prof. Estevam Ribeiro

A importância da energia espiral dentro do estilo Chen.

Uma entrevista com o mestre Chen Xiao Wang,

Estilo Yang:
Uma história de Yang Lu-ch’an

Comentários de Yang Lu-ch’an sobre o Clássico do Tai Chi Chuan

A Evolução do Tai Chi Chuan da Família Yang

Galeria dos Mestres:

Yang You

Yang Zhao Peng

Yang Jian Hou,

Zhao Xiong,

Yang Cheng Fu

Yang Chengfu “A essência e aplicação do Tai Ji Quan”

Yang Zheng Ming,

Yang Zhen Ji,

Yang Zhen Duo,

A experiência de estar em contato com um verdadeiro Mestre de Tai Chi

Yang Zhen Guo,

Mestre Yang Jun

Meu Avô guiou-me em minha Jornada pela Vida do Tai Chi
Características próprias do Estilo Yang Tradicional
Código Ético- Moral da Família Yang

Estilo Wu / Hao:
Uma conversa com o Mestre Wu Wenhan


Estilo Wu:

Entrevista com o Mestre: Ma Hailong

Estilo Sun:
Entrevista com o Mestre: Sun Yongtian

Palestra: Medicina Chinesa e Ayurveda na saúde do homem moderno




Ficar muito tempo sentado aumenta risco de doenças cardíacas

Pesquisadores do Instituto do Coração e Diabetes de Melbourne, na Austrália, descobriram que pessoas com comportamento sedentário, que passam muito tempo sentadas, correm mais riscos de desenvolver problemas cardíacos.
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores agruparam 43 artigos que estudavam os hábitos das pessoas relacionados à saúde. Desses estudos, foram retirados os seguintes dados: população estudada, quantidade de horas que as pessoas passavam sentadas no trabalho ou em casa, sedentarismo e fatores de risco para outras doenças.
Ao final da análise, foi concluído que pessoas que passam mais de seis horas sentadas todos os dias correm um maior de desenvolver diabetes ou morte súbita por complicações cardíacas.





Os pesquisadores, porém, atentam ao fato de que, durante a pesquisa, foi analisada especificamente a relação entre passar muito tempo sentado e o risco de doenças, sem levar em conta a atividade física. Por isso, no resultado, pessoas que passam mais de seis horas por dia sentadas e praticam atividade física regular correm os mesmos riscos de quem não faz. A atividade física, porém, é um hábito muito saudável e não deve ser deixado de lado.
Portanto, a recomendação é, além da prática regular de exercícios físicos, mover-se mais durante o dia - seja em horário de trabalho ou em casa. Caminhar quando necessário, usar escadas e espreguiçar-se estão entre as recomendações dos especialistas.


Passar muito tempo sentado prejudica o corpo e o organismo
O sedentarismo faz parte da sociedade atual - e não apenas durante o trabalho. Quando você entra no ônibus, procura logo um assento vazio; quando está diante de uma praça de alimentação, espera impacientemente um lugar para sentar. Mas, já parou para pensar quanto tempo da sua vida você fica sentado? Provavelmente não, pois nos acostumamos a isso assim que chegamos à escolinha e somos encaixados na carteira.
Com o passar do tempo, sentar-se virou sinônimo de recompensa, de descanso. Porém, é importante reconhecer que isso pode ser prejudicial, principalmente se você passa o dia todo sentado. "Hoje em dia existem muitas profissões que mantém o indivíduo sentado. Quem trabalha em escritório ou como motorista, por exemplo, precisa tomar alguns cuidados com o corpo", indica Raul Santo de Oliveira, fisiologista do exercício da Unifesp.






Quem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. "Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsáveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos - ficam muito pressionados, causado inflamação nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais sérios como a hérnia de disco", afirma o fisiologista. Circulação comprometida Além da coluna, problemas circulatórios sérios podem ocorrer. "Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos. O sangue não circula direito, há dificuldade de oxigenação do corpo, de transporte de nutrientes e de hormônios. O cansaço e a fadiga podem também ficar acentuados com a má circulação sanguínea", diz Raul Santo.

E por que não falar em obesidade? Quando você não se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calórica é mais baixa. Isso, quando associado a outros fatores, como falta de exercício físico e pré-disposição, pode levar ao sobrepeso e, mais gravemente, a obesidade.



Para quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego não dá, claro. O caminho não é bem por aí. É muito mais simples que esse, na verdade. "As pessoas podem fazer exercícios simples de alongamento do corpo, quando estão sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguiçar-se vai dar maior oxigenação ao organismo.
Faça uma pausa a cada uma hora ou uma hora e meia sentado para alongar o pescoço e a coluna e mexer as pernas", explica Raul Santo. "É importante que a pessoa crie o hábito de alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcançar o equilíbrio postural."


Fonte: Yahoo Beleza e Saúde
http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/13521-Ficar-muito-tempo-sentado-aumenta-risco-de-doencas-cardiacas.htm

Tradicional prática de Tai Chi Chuan no pôr-do-sol de Shanghai, China


Fonte: Eugene Hoshiko / Estadão
http://topicos.estadao.com.br/fotos-sobre-china/tradicional-pratica-de-tai-chi-chuan-no-por-do-sol-de-shanghai-china,5f05fbe6-4d8f-4b78-8dbc-4df354e3a440

Tai Chi Chuan e o conceito do vazio





As práticas do silêncio como o Tai Chi Chuan e a meditação são fundamentais, pois estamos muito distantes do silencio interior.
Bruno Kelson Professor de Tai Chi Chuan Sociedade Taoísta do Brasil

A prática do Tai Chi Chuan se caracteriza por movimentos lentos e padronizados acompanhados de uma respiração suave e profunda. A finalidade é desenvolver o Qi (energia) no corpo e eliminar os bloqueios energéticos para que a energia possa fluir livremente. Com isso, a defesa imunológica é fortalecida e o organismo fica menos propenso a doenças.

Para atingirmos este estágio, precisamos entrar num estado de silêncio interior, estarmos receptivos a todas as informações que nos chegam do Céu e da Terra. Portanto, é necessário compreender o conceito do vazio, do silêncio interior.

O vazio, o espaço, o silêncio, é como a ausência que permite a presença de todas as coisas, um vazio que abrange todas as formas.

Se na sala em que você se encontra não houvesse um espaço, você não poderia estar dentro dela. Antes de entrar dentro dela, o espaço já existia; durante a sua permanência, o espaço continua a existir. Quando você se retirar, restará o espaço. Esse vazio, esse espaço, permite a existência, a presença e a manifestação de todas as coisas. Por trás de todos os sons que escutamos, existe um silêncio.

O silêncio não é ausência do som, mas a potencialidade do som. Como vazio, não é a negação da forma, mas o vazio que permita as formas existirem. Como espaço, não é a negação da presença de algo, mas a potencialidade da presença das coisas – uma potencialidade que está na origem de tudo. Quem está no silêncio pode escutar todos os sons; que está no vazio pode abraçar todas as formas. Aquele que busca encontrar o Tao (o vazio), busca viver simultaneamente o vazio e a forma. Procura encontrar ao mesmo tempo o silêncio e o som, enxergar o que tem uma forma e o que não tem forma alguma.

Os mestres dizem que o caminho do Tao é possuir um coração que se assemelha ao céu. O céu é um imenso espaço acima de nós, com alguns pontinhos (as estrelas), que piscam para nós. Há muito mais espaço do que estrelas. O nosso coração também deveria ser assim, bastante espaçoso. Este espaço vazio dentro de nós é a tolerância, a receptividade, o silêncio, a quietude, a paz interior. As poucas estrelas a brilhar dentro de nós seriam a síntese, o fundamento de nossa vida, aquilo que nos orienta e nos guia. Não podemos nos encher de estrelas. O que mais precisamos é daquele imenso céu vazio, o espaço. Quando se tem muitos valores, não se sabe quais seguir.

Quanto menos elementos você tem dentro de si, mais próximo está da unidade, da síntese. A síntese da prática do Tai Chi Chuan, por exemplo, se baseia na concepção taoísta de que existem duas energias opostas, complementares e dinâmicas em todas as formas da natureza. São elas Yin e Yang. Se dentro do organismo essas duas formas de energia se desequilibram, o corpo se torna mais suscetível a doenças.

O final das coisas é sua aparência, sua forma externa. No fundo, todas as coisas têm um ponto de convergência. Isso nos torna mais tolerantes, abrangentes e receptivos. A essência é sintética, ao passo que o fim é complexo. As praticas do silêncio como o Tai Chi Chuan e a meditação são fundamentais, pois estamos muito distantes desse silêncio interior, desse vazio absoluto.



Fonte: Sociedade Taoista do Brasil





www.taoismo.org.br/stb/modules/dokuwiki/doku.php?id=tai_chi_chuan_e_o_conceito_do_vazio

O monge e o verdadeiro companheirismo

Quando um velho monge eremita tem seu dia interrompido por um hóspede não convidado, ele é levado involuntariamente a uma jornada para descobrir o verdadeiro significado de companheirismo.



Clique e Assista!

Entrevista Essencial HB

Confiram nesta quinta (28) entrevista sobre Tai Chi Chuan com a instrutora Sara Giffoni no Programa Essencial HB .

Tai Chi em Taiwan

A 100ª postagem merece algo especial então trago uma garotinha praticando Tai Chi Chuan em fonte de Taipei em Taiwan....


Fonte: http://fotos.estadao.com.br/internacional-menina-pratica-tai-chi-chuan-e-fonte-de-taipei-taiwan-temperatura-na-cidade-chega-a-35c,galeria,,113830,,8,0.htm?pPosicaoFoto=343

Shiatsu: Acolher Espaço Terapêutico


Segundo a medicina oriental, o caminho para a mente e o corpo saudável depende do equilíbrio da energia, o ki ou energia universal.

O Shiatsu é um método terapêutico japonês cuja técnica utiliza os meridianos do corpo, os mesmos trabalhados pela acupuntura. Através da pressão com os dedos e palma das mãos ao longo dos meridianos promove a harmonização do fluxo energético do corpo, eliminado qualquer bloqueio.


Dentre suas principais indicações destacamos:

-dores
-tensões e fadiga musculares
-cansaço físico
-TPM
-torcicolo
-constipação intestinal

(estimula o movimento peristáltico)

-edemas por retenção líquida

(ajuda na drenagem)
-insônia
-stress
-depressão
-angústia
-irritabilidade
-dificuldade de concentração
-cansaço mental
-instabilidade emocional e tensão.

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Passar muito tempo sentado prejudica o corpo e o organismo

O culpado dos quilos em excesso está longe de ser apenas a má alimentação. Um novo estudo americano mostra que a falta de atividade física no trabalho aumenta a obesidade. Os autores da pesquisa, publicada na revista PloS One, compararam o gasto energético atual dos americanos trabalhadores com o gasto em 1960. A conclusão foi de que, hoje, as pessoas gastam 140 menos calorias do que antes e apenas 20% delas trabalham em funções que exigem atividade física moderada, enquanto, na década de 60, essa proporção era de 50%.

O sedentarismo faz parte da sociedade atual - e não apenas durante o trabalho. Quando você entra no ônibus, procura logo um assento vazio; quando está diante de uma praça de alimentação, espera impacientemente um lugar para sentar; depois de subir uma ladeira, um banco de rua pode ser muito bem-vindo. Mas, já parou para pensar quanto tempo da sua vida você fica sentado? Provavelmente não, pois nos acostumamos a isso assim que chegamos à escolinha e somos encaixados na carteira.

Com o passar do tempo, sentar-se virou sinônimo de recompensa, de descanso. Porém, é importante reconhecer que isso pode ser prejudicial, principalmente se você passa o dia todo sentado. "Hoje em dia existem muitas profissões que mantém o indivíduo sentado. Quem trabalha em escritório ou como motorista, por exemplo, precisa tomar alguns cuidados com o corpo", indica Raul Santo de Oliveira, fisiologista do exercício da Unifesp.

Ai, minha coluna

Quem nunca sentiu dor na coluna, que atire a primeira pedra. A maior consequência de ficar muito tempo sentado é o comprometimento da coluna vertebral. "Quando estamos sentado, os discos intravertebrais - responsáveis pelo amortecimento do impacto dos movimentos- ficam muito pressionados, causado inflamação nos nervos e, por isso, a dor nas costas e o desvio postural. Eventualmente, isso pode levar a problemas mais sérios como a hérnia de disco", afirma o fisiologista. Com o passar do tempo, os nossos tendões ficam naturalmente mais curtos. Porém, para aquelas pessoas que passam muito tempo sentadas, esse encurtamento acontece mais cedo. Mais um motivo para as dores aparecerem.

Circulação comprometida

Além da coluna, problemas circulatórios sérios podem ocorrer. "Quando estamos sentados, há uma compressão de todos os vasos sanguíneos. O sangue não circula direito, há dificuldade de oxigenação do corpo, de transporte de nutrientes e de hormônios. O cansaço e a fadiga podem também ficar acentuados com a má circulação sanguínea", diz Raul Santo.

Obesidade

E por que não falar em obesidade? Quando você não se movimenta muito, o metabolismo fica mais lento e sua queima calórica é mais baixa. Isso, quando associado a outros fatores, como falta de exercício físico e pré-disposição, pode levar ao sobrepeso e, mais gravemente, a obesidade.

A melhor saída

Para quem precisa trabalhar sentado, mudar de emprego não dá, claro. O caminho não é bem por aí. É muito mais simples que esse, na verdade. "As pessoas podem fazer exercícios simples de alongamento do corpo, quando estão sentadas ou quando se levantam para ir ao banheiro ou pegar um cafezinho. Espreguiçar-se vai dar maior oxigenação ao organismo. Faça uma pausa a cada uma hora ou uma hora e meia sentado para alongar o pescoço e a coluna e mexer as pernas", explica Raul Santo. " É importante que a pessoa crie o hábito de alongar-se para reposicionar o corpo, tentando alcançar o equilíbrio postural."

Trabalho mais confortável

O especialista acredita que as empresas precisam ter consciência dos males que podem trazer aos funcionários e investir mais em técnicas que visem o aumento da qualidade de vida como a ginástica laboral e a ergonomia, por exemplo.

Mas o que é ginástica laboral? Segundo Raul Santo, esse é um recurso de exercícios simples que pode ser aplicado várias vezes ao longo do expediente. A empresa contrata um profissional para ensinar aos funcionários o método correto de se alongar. Os exercícios, que duram cerca de 10 minutos, geralmente são feitos com música e os envolvidos podem fazê-los usando a própria roupa do corpo. "A ginástica laboral é feita de duas a três vezes ao dia e os resultados são muito proveitosos. Já com a ergonomia, o objetivo é ajustar o corpo de alguém ao meio onde ele vive e trabalha." Para isso, os móveis e os objetos com os quais ele está envolvido precisam estar de acordo com as estruturas do corpo humano.


"A cadeira não pode ser nem alta nem baixa. O ideal é que os pés da pessoa fique acomodados no chão. O encosto precisa dar apoio para que o corpo do funcionário forme um ângulo de 90°. Para quem trabalha em frente ao computador, a tela precisa estar na linha dos olhos."

Até as roupas que vocês usa para trabalhar podem te ajudar a melhorar. "Procure usar roupas mais confortáveis para que o sangue possa circular sem maiores dificuldades. Sapatos muito apertados podem prejudicar o retorno do sangue venoso para o coração e com isso manter o metabolismo lento. O salto alto, muitas vezes, pode desencadear varizes e encurtamento de tendões", diz Raul Santo.

Publicado: 11/06/2011

Por: Andressa Basílio – Yahoo Beleza e Saúde


"A saúde é uma herança nossa, nosso direito. É a completa e total união entre alma, mente e corpo e isso não é um ideal longínquo e difícil de alcançar, mas tão simples e natural que muitos de nós o negligenciamos."

Dr. Edward Bach (1886 - 1936 )

O Dr. Edward Bach, médico inglês, desenvolveu uma medicina natural, para tratar a saúde emocional e espiritual, descobrindo as 38 Essências Florais de Bach que são essências preparadas a partir dos florais, cada uma para um estado emocional específico, e ainda uma combinação de 5 Florais de Bach, designados para situações difíceis, que exigem demais da pessoa, à qual ele chamou de Rescue Remedy®.

Tai Chi Chuan no Paque com o nascer do Sol...


Os bravos alunos do Espaço Terapêutico Acolher, não foram intimidados pelo frio...
E então fizemos uma agradável prática de Tai Chi Chuan enquanto o sol vinha nos dar o Bom Dia de sábado,04 de junho de 2011.

Blog Tai Chi Chuan Uberlândia na Revista Tai Chi Brasil





O Blog TaiChi Udi foi divulgado na edição n° 9 Jan/Fev 2011 da Revista Tai Chi Brasil, desenvolvida por Levis Litz. Vale a pena conheçer a revista que é de distribuição gratuita e traz sempre informações importantes sobre o Tai Chi Chuan seus estilos, locais de práticas, os eventos, entrevistas com mestres além de literaturas classicas chinesas.
www.revistataichibrasil.com.br

JET LI SERÁ YANG LUCHAN NO CINEMA

Jet Li como o lendário Zhang Sanfeng,
no filme Tai Chin Master [1993]

Depois de ter representado Zhang Sanfeng no filme Tai Chi Master [1993], de Yuen Woo-Ping, agora Jet Li fará o papel de Yang Luchan.

A Produtora Huayi Brothers anunciou no início do ano que Li será o personagem principal do filme Tai Chi [título provisório], que ira retratar a história e evolução do Taiji estilo Yang.

Além de assumir o papel do Grande Mestre Yang Luchan, Li, juntamente com Chen Kuo-Fu, co-produzirá o filme.

Apesar da semelhança temática entre os dois filmes, os Huayi Brothers garantem que o novo papel em nada lembrará o anterior.

Jet Li, além de ator hollywoodiano e artista marcial mundialmente reconhecido, é também um entusiasta da prática do Taijiquan, trabalhando arduamente para promovê-la e até mesmo incluí-la nos Jogos Olímpicos, "É meu sonho ajudar o Taiji ‘push-hands’ [Tuishou] a se tornar um esporte olímpico oficial. Não pouparei esforços para fazer com que isso aconteça, no mais tardar, nos próximos 20 anos."

O filme ainda não data prevista para lançamento, e nem sabemos se vira para o ocidente, mas vale a pena anotar na sua agenda e ficar de olho!!!

Fonte e Foto: Asian Pacific Arts

Confira mais em: http://www.f-paper.com/?i80712-Yongnian-Choupai-film-%22Tai-Chi%22-Jet-Li-will-play-the-role


Recado para Carole Alignan!

Carole querida! ficou belíssima na reportágem da Folha!! Bjs pra vc!

Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas

Os pés ficam enraizados no solo e o topo da cabeça é puxado levemente por um fio imaginário para o alto. As costas se arredondam e os ombros se afundam.

Suavemente, as palmas das mãos sobem para os céus, descem para a terra e se unem sobre o umbigo, centro de equilíbrio do corpo.

Começa um treino de tai chi chuan. Os movimentos, que se multiplicam de forma fluida e em ritmo lento, são facilmente reconhecidos pelo público ocidental.

A fama conquistada pela prática não vem só do fascínio pelo "exótico" ou do prazer estético que sequências rítmicas, como as de danças, costumam causar. O tai chi chuan, arte marcial chinesa, tem sido muito estudado por seus efeitos na saúde.

As últimas pesquisas acabam de ser publicadas em importantes revistas médicas internacionais.

No jornal da Associação Médica Americana, há um estudo da Universidade Harvard mostrando que a prática melhora a qualidade de vida de pessoas com insuficiência cardíaca crônica.

No "British Medical Journal", uma revisão de estudos comprova a eficácia do tai chi para diminuir quedas e melhorar a saúde mental.

A médica geriatra Juliana Yumi, do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que isso acontece porque a prática é muito mais do que os simples exercícios.

"Envolve coordenação, respiração, meditação. E usa bastante a parte cognitiva. Você tem que estar consciente de sua postura, saber o nome dela, geralmente em chinês, o que significa criar uma imagem mental e reproduzi-la com seu corpo."

Acompanhar a cauda do pássaro, abrir as asas e abraçar a árvore são exemplos disso. Além da poesia, tem um lado de ciência, mesmo que não seja aquela mais facilmente compreendida pelo pensamento lógico.

"Os movimentos fazem a energia circular da mão para a cabeça, da cabeça para os pés, dos pés para o tronco. São os fluxos de energia entre os meridianos do corpo usados na acupuntura", diz Jerusha Chang, presidente da Associação Tai Chi Pai Lin.

O equilíbrio é alcançado pela alternância de movimentos de recolhimento e de expansão, ataque e defesa em termos de artes marciais, yin e yang (princípios complementares ativos e passivos) no Taoísmo.

"A concentração e a coordenação da respiração com os movimentos acalmam mente e corpo", diz Ângela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan.

NATAÇÃO NO AR

O fato de ser altamente relaxante não significa que é moleza em termos de trabalho físico. "A prática aumenta a força muscular e o condicionamento cardiovascular", afirma Yumi.

"O tai chi é como uma natação no ar. Parece que não tem nada, mas a pessoa está usando o próprio peso e a força da gravidade", diz Chang.

Aula na Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan, em SP

Por: IARA BIDERMAN - Folha de São Paulo on line

Em: 01/06/2011 - http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/923443-tai-chi-chuan-vira-estrela-de-novas-pesquisas-cientificas.shtml.



"Filosofandoagora:Envelhecimento e Esperança, o caminho da Imortalidade"

Tai Chi Chuan na SIPAT da ITAMBÈ




O SIPAT aconteceu nos dias 02 a 05.05.2011,e foi realizado com os dois turnos na empresa( diurno e noturno) com todos os funcionarios administrativos, produção e direção. Os exercícios propostos foram aceitos pelos participantes com muita alegria, disposição e curiosidade. O material didático exposto foi amplamente conhecido e apreciado.

Foi feito uma avaliação pelos participantes com o resultado de 100% de aceitação da prática do coaching de chi kung e lian gong como forma preventiva no quesito na prevenção de acidentes no trabalho. A Itambé avaliou também os trabalhos apresentados, pontuando como sendo uma pratica saudável dentro da empresa.

Foi brilhante a exposição teórica e prática dos Instrutores nos dois turnos atingindo o objetivo proposto pela Liga Mineira à Empresa ITAMBE.
Por Elizabeth Meira/ Liga Mineira de Tai Chi Chuan

Para Meditar...


"Mantenha seus pensamentos positivos,

porque pensamentos tornam-se suas palavras.

Mantenha suas palavras positivas,

porque suas palavras tornam-se suas atitudes.

Mantenha suas atitudes positivas,

porque suas atitudes tornam-se seus hábitos.

Mantenha seus hábitos positivos,

porque porque seus hábitos tornam-se seus valores.

Mantenha seus valores positivos,

porque seus valores...

tornam-se seu destino".

Gandhi

Curso de Formação de Instrutores e Curso de Espada Tai Chi Chuan







Em abril de 2011 na Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan mais uma turma deu continuidade no processo de formação de instrutor em Tai Chi Chuan tradicional da Familia Yang.
Pessoas de vários estados como: Rio Grande do Sul, Santa Catarina, São Paulo, Minas Gerais, Distrito Federal,Tocantins e Sergipe se juntaram para conhecer o Tai Chi Chuan, se profissionalizar e ampliar seus atendimentos na área da saúde, pra treinar com alunos avançados e os mestres da SBTCC.



Mais um treino de Fa Jin e Tui Shou que ocorre mensalmente também dividiu espaço no Jardim do Dharma.Esse treino é oferecido para instrutores ja formados e que se preparam para participar do seminário com o Mestre Yang Jun.






No mesmo período um grupo de instrutores fizeram curso de Espada Tai Chi - TAi CHI CHIEN. Normalmente é a primeira arma a ser aprendida depois da Forma Tradicional de 103 posturas. A forma Espada Tai Chi Tradicional da Famíia Yang, tem 67 posturas e toda a graça da movimentação corporal associada a espada. Seus movimentos são amplos e vigorosos, promovendo ainda mais o fortalecimento do corpo dos praticantes. Na Forma Espada, a velocidade dos movimentos é mais rápida - uma forma completa deve ser executada entre quatro e cinco minutos - e a finalização dos golpes são enfatizadas fazendo com que a ponta da espada vibre, emitindo a energia - na verdade esta é a prova de que o praticante tem compreendido as formas e desenvolvido a energia. O seu aprendizado é bastante trabalhoso devido aos giros e saltos que aparecem durante a forma.



Todos os cursos em sistema de imersão acontecem no Jardim do Dharma que é um centro de difusão do Budismo Tibetano representando as linhagens Karma e Shangpa Kagyu do budismo dos Himalaias.
Um ocidental em visita à China ficou surpreso de ver a quantidade de velhos saudáveis, e, curioso sobre os aspectos da milenar medicina chinesa, indagou de um experiente médico qual o segredo para se viver mais e melhor.


Ouviu do mesmo a sábia resposta:

"- É muito simples. É só:
Comer a metade.
Andar o dobro.
E rir o triplo."

PA TUAN CHIN


O PA TUAN CHIN, traduzido como: “As Oito Peças do Brocado” ou “Os Oito Exercícios Preciosos”, designa uma seqüência de oito exercícios de Chi Kung (exercícios que estimulam e fortalecem o “Chi”, a energia vital do corpo) utilizados como forma de manutenção e recuperação da saúde. Esta técnica é utilizada pela Medicina Tradicional Chinesa e por diversos estilos de artes marciais.
O Pa Tuan Chin foi desenvolvido na dinastia Song da China (960 – 1279 d.C), uma época de grandes dificuldades na China. Sua criação é comumente atribuída ao grande Marechal Yue Fei, considerado um dos mais sábios e bravos heróis, sendo muito respeitado até os dias de hoje. Ele possuía grande conhecimento das técnicas de Chi Kung e desenvolveu oito exercícios simples, deixados na forma de belos poemas, com a intenção de cuidar e melhorar da saúde de seus soldados.

As técnicas podem ser realizadas em pouco tempo, sendo excelentes para as pessoas que sofrem de grande pressão emocional, alto nível de estresse e possuem pouco tempo disponível para praticar.
A prática é muito simples e ao mesmo tempo muito vigorosa e eficaz. Promove o fortalecimento e alongamento de todo o corpo, massageia os órgãos internos, fortalece os ossos, músculos e tendões, promove o desbloqueio e uma melhora da circulação da energia nos meridianos (canais de energia do corpo).
Promove um aumento da capacidade respiratória, fortalece pernas e braços, corrige e melhora inúmeros problemas posturais. Em pouco tempo de prática percebe-se um aumento da concentração, as emoções e o coração se acalmam, e a serenidade da mente é cultivada.

Através dos movimentos suaves do Pa Tuan Chin, aliados à respiração profunda, o Chi pode ser liderado pela mente e promover a saúde integral do ser humano. Enfim, uma prática realmente preciosa pelos seus incontáveis benefícios.

Fonte: http://www.taichichuan.com.br/